有酸素運動をしよう♪

 

恵比寿・代官山の美容室

Dresshair

の島田です。

 

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ダイエットをしておくと、

ほとんどの人が聞くであろう、

 

有酸素運動

 

有酸素運動ってのがなんなのかってのは、

 

まぁあれだ、

おのおのくぐってもらって（笑）

 

有酸素運動は、ざっくりいうと、

ダイエットに有効な運動ね。

有酸素運動すると、

脂肪をもやしてくれるってこと！

 

 

これは、知ってる人も多いと思うけど、

ウォーキングやランニングとかね。

 

島田がとり組んでる、

ウォーキングダイエットも

有酸素運動だ。

 

もちろん歩いてるだけが有酸素運動っていうわけじゃない。

 

しっかりとした歩き方でね、、

歩き方はこちらを↓↓

 

ウォーキングの歩き方♪

 

有酸素運動も効果を出すには

時間も大事と。

 

だいたい20分以上から効果を発揮するみたいだ。

(もちろん、20分までなんの効果がないわけではない。)

 

ウォーキングもある程度の時間をかけねばということ。

 

それと！

島田も最近はじめた筋トレ。

筋トレも有酸素運動にかなりの効果をもたらしてくれる。

 

実は、

有酸素運動をするまえに筋トレすると、

脂肪燃焼をたすけてくれるとのこと！

 

筋トレじたいは、

無酸素運動ね。

 

無酸素運動は、くわしい説明はややこしくなるが、

成長ホルモンとかアドレナリンがでて、

それが、脂肪燃焼までを早めてくれるとのこと！

 

なので

筋トレ(無酸素運動)をして、

脂肪をもやしやすくして、

ウォーキング(有酸素運動)をして、

脂肪をもやしてくってことね！

 

細かいことは、頭こんがるけど、

自分のやってることの効果がわかると、

やる気があがるよね！

 

頑張ろうってなる！

 

まだまだこれからだね♪

 

今日も良い1日でした！

 

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