腹筋を効率よく♪

 

恵比寿・代官山の美容室

Dresshair

の島田です。

 

 

 

最近、筋トレをはじめました。

とは、いっても腹筋だけだけど、

それも数回。

 

 

筋トレをしたら痩せるわけではない！！

 

みんなわかるとおもうけど、

 

筋トレやって、エネルギーを消費してやせようって訳では無いよね。

 

筋トレは、あくまでも、筋肉を、ふやすため。

 

筋肉を増やし、代謝をあげるためだ。

 

そして、

筋肉がつけば、

それは、見た目にもあらわれる。

 

筋トレは、その時の減量というより、

 

体のベースづくりであり、

シェイプアップだね。

 

島田は可能な限り、楽をしたいので、

できる筋トレはせいぜい腹筋くらいだ。

 

少量の腹筋を最大限に引き出したいわけだ！

 

実は腹筋は、

何十回もする必要はないのよね。

 

20回くらいでいいのだ。

しかも、状態を起こしきらなくていいのだ！

起こしきってもきらなくても効果は変わらない。

そして、お腹に意識すること！！

 

どっかの国の研究でも、
筋トレをする際、筋肉を、つけたい箇所を意識すると、効果が上がるって結果がでたはずだ！

 

20回になれたら、回数を増やすというより、

20回１セットとして、

それを数回できるのが一番だよ！

 

筋肉がつくと一時的に重くなるけど、

見た目のシェイプアップに効果があり、

リバウンドからはだいぶ防げるようになるはずだ！！

 

あとは日々の積み重ねだ！

がんばっていこう！

 

今日も良い1日でした！

 

 

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