基礎代謝を知ろう！

恵比寿・代官山の美容室

Dresshair

の島田です。

 

ダイエットをする上で必要なこと！

 

それは、

基礎代謝

 

 

基礎代謝は、ざっくりいうと、

１日に何もしなくても消費するエネルギー

ってことね。

生きるための生命活動につかうエネルギーのことなのよ。

 

男性で、

約1500キロカロリー

 

女性で、

約1200キロカロリー

 

の消費をしている。

 

ってことはね、

 

１日の食事を

 

基礎代謝内に抑えたら、ひとまず、太ることはないはずだ。

(専門的なことは知らんけど。)

 

むしろ、多少なりでも動くから、さらに消費も増えるだろうし、やせるはずだ。

 

 

体重計とかで計れるやつは、それを参考にするといい！

 

ちなみに、島田は、

 

1739キロカロリーだ！！

 

男性の平均を、越えていた！やったね！！

 

体重計とかない人は、

もちろん、平均を参考にするのも良いだろう！

 

ざっくりした、計算では、

 

体重×30でも出せるみたいだ、

ただ、

平均や、体重計よりは高くなるから、

信じすぎないことだ！

(ほんとに、消費してるかもだが！)

 

ちなみに、島田だと、

74×30だと、2220だ！！

めっちゃ高い！！

ネットでも、2000くらいとか言われることもあるから、

参考にだね！

もちろん、運動量も含まれての数字だろうし、

 

まぁ、無理をしないダイエットなら、こっちの数字を意識するのが一番かもね！！

 

何より、

適度な運動と、適度な食事だよ！！

 

今日も良い１日でした！

 

 

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